前言

1. Do no harm, but take no shit.
2. 科學研究數據扭曲得比想像中還嚴重。眾多證據已被證實為虛構、造假、扭曲、掩蓋,完全不值得信賴。
3. 學習分辨並獲得可信賴的醫藥資訊非常重要。
4. 良好生活、飲食、運動才是健康該優先關注的重點。藥物只是次要,且往往弊大於利。
5. 可惜,在商業運作下,許多人繼續選擇暴飲暴食及不良生活作息,也相信夢幻產品存在。

2016年12月30日 星期五

發表在 JAMA 的歷史真相:半世紀前美國糖業協會花錢找哈佛教授代言,將心血管疾病風險推給脂肪!


假,卻被視為真,傷害就來了


長期以來專家總提醒我們飲食中最好「少鹽少油」,以預防心血管疾病。但從2016年9月發表在JAMA的報告來看,這是早在1960年代就精心設計的「局」,目的鼓吹「低脂飲食可降低心血管疾病的風險」,嗯…好熟悉的「陰謀論」,是吧。

毫無疑問,這正是典型的陰謀,手法是「嫁禍他人」。

2016年9月美國醫學期刊一篇文章指出,早在1960年代,製糖工業為了擴大自身利益,付錢請哈佛大學的學者寫了一份重量級學術文章,並發表在權威醫學期刊NEJM。目的是將心血管疾病增加的責任歸咎脂肪,且淡化糖份對於心血管風險的角色。

1954年糖業協會主席就在公開演說中提到,只要大眾接受低脂飲食(脂肪所佔飲食熱量比例從40% 降到20%),那麼中間所擠出來的20% 就有機會被製糖工業所吸收,換成銷售,會增加1/3銷售量,擴大利潤(這才是重點!)。

換句話說, 為了提高利潤,美國糖業協會早就擬定好「讓美國人吃低脂飲食」的市場策略。依此思維延伸下去,美國糖業協會希望頂尖營養學家公開指出高脂肪飲食與膽固醇的生成且堆積在動脈及微血管的管壁、限制血流、演變成高血壓及心臟問題有生化上的關連。

2016年12月29日 星期四

避免感冒的方法...

今年夏天在湖邊遇見一對80多歲拉船釣魚的夫婦...


WebMD的專家 Charles Gerba 博士評論了幾個方法,我覺得可信。以下簡單編譯:
  • 使用乾式洗手液(含60%酒精):平日一天一兩次就夠。
  • 時常洗手:未必值得。因為你必須時常去開水龍頭、接觸水槽等。這些接觸剛好可能是病菌來源。
  • 關水龍頭時不用手直接接觸、而是用衛生紙包住:值得。(按:在關水龍頭之前會接一些清水去沖一下水龍頭也或許有些用處)
  • 使用烘手機:不值得。吹風所揚起的病菌數量是平常的1300倍。
  • 用袖子(或隔開物)去按電梯按鈕:值得。
  • 避免握手或擁抱:值得。
  • 不要用手抓(碰觸)臉:值得。
  • 韻律活動自帶腳墊:值得。
  • 在公共場所使用運動器材前用毛巾擦一下:值得。
  • 飛機上戴口罩:值得。


2016年12月28日 星期三

吃鈣片可保護骨頭、預防骨鬆或骨折? - 增加心臟疾病風險!



身體不是「吃啥補啥」那樣簡單。吃油補油吃肉補肉吃腦補腦,沒有這回事。身體比我們理解的更神秘,她自有一套許多未知的運作方式。

吃鈣片也是,吃鈣片補鈣?錯。

許多人(尤其年長者)習慣吃鈣片,認為吃鈣片後會讓鈣質堆積在骨頭或軟骨組織上面,長期之後可預防骨質酥鬆、避免骨折。事實上,研究發現吃鈣片可能會讓鈣質堆積在主要血管、大動脈或心臟,阻礙血液流動,增加心臟病風險。

相反地,從富含鈣質的食物中去獲取鈣質者,卻有保護健康的作用。

上述研究發表在201610月份的Journal of the American Heart Association。 此研究是從一個已進行中研究、超過6000位受試者(一共6個研究機構)的大族群,研究人員將其中2742位(介於45-84歲)同時接受飲食問卷(包括含鈣食物及鈣片的攝取)及電腦斷層掃描(測量心臟冠狀動脈的鈣化指數)的資料拿出來進行10年的前後比較。當然,分析時有先將其他影響因素(性別、教育程度、體重)去除。

2016年12月27日 星期二

駕車至今最危險的15分鐘...


昨天去kanata買完東西回家,剛彎上高速公路,天空下起雨。地面溫度零下15,也因此雨滴到擋風玻璃立刻結成冰,導致視線不明,路看不清。

我趕緊用抗凍雨刷水持續清洗玻璃,也將暖氣開到最大。直到下高速後,開到路邊,才將擋風玻璃上的硬薄冰完全刮去。

回家後檢查,果然,車身已包了一層。

First, do no harm. Second?





Take No Shit



2016年12月23日 星期五

間歇性斷食 - 「18-6飲食法」



斷食之外,還要多運動、挖壕溝...



18-6飲食法」是為了解釋方便所取的簡稱。如前所述,「18」是指一天中有連續18小時(例如晚上七點到隔天下午一點)不吃東西,「6」是只能在那連續的6小時(例如下午一點到晚上七點)內進食。

國外有團體推廣「16-8飲食」,是一樣道理。連續16小時不吃,其餘8小時內吃。

對於這類飲食法,科學證據是如何讓人信服呢?Mattson教授說一開始他們拿老鼠進行試驗,每隔一天連續24小時不給老鼠食物,隔天則讓老鼠繼續吃,反覆進行,一天有食物,一天沒食物。結果發現,食物一天有一天沒有的老鼠比天天有得吃的多活了30% 的壽命。

多了30% 壽命?是的,你沒聽錯。不過,是實驗室環境嚴格控制的老鼠,不是人。

2016年12月22日 星期四

啥是「間歇性斷食」(intermittent fasting)?

祝福強強身體能夠撐過今年冬天


間歇性斷食方法主要有以下:
  •        18-6」:每天固定連續禁食18小時。
  •        5:2」:每週選兩天限制飲食到500-600卡。
  •       「吃吃停停」(Eat-Stop-Eat):每週選1-2天連續24小時完全不吃東西。
  •      「隔天斷食」(Alternate-Day Fasting):每隔一天進行一次斷食,斷食當日僅吃小熱量食物(500卡以內)。      
  •       「戰士飲食」(The Warrior Diet):白天只吃極小份量的生菜及水果,晚上在4小時內吃一份大餐。
  •       .  自發性跳過飲食:斷食規律不去限定,想到就不吃、太忙就不吃、不餓就不吃。

早餐是一天中最重要的一餐?錯,根本沒有科學證據!(我鼓吹間歇性斷食!)

我天天維護給奔馳使用的跑道,野兔也喜歡利用

間歇性斷食(Intermittent fasting)

這類飲食法的原理是每一天都讓身體維持足夠長的空腹時間(約16小時),讓身體啟動燃燒脂肪的機制,達到減少脂肪組織、甚至瘦身健身的效果。

間歇性斷食的方式有好幾種,值得參考的,首推美國國家衛生研究院神經科學研究室專門研究老化、同時也是約翰霍普金斯大學醫學院教授的Mark Mattson 1234)。Mattson教授是細胞及分子老化、神經科學研究的權威(發表過700多篇經過同儕審查的文章、編輯過10本書)所推薦的方式(容後再述)。他從研究中發現每次吞下食物後,葡萄糖會以肝糖(Glycogen)的形式儲存在肝臟,必須花大約10-12小時肝糖才會被消耗殆盡,之後身體才會進入燃燒脂肪狀態(fat burning state ),且讓脂肪燃燒後轉換成的產物(酮體、酸性化合物)得以被神經細胞當做能源來利用。如果每天吃下三餐外加零食,那麼身體不會有機會消耗肝臟中的肝糖,也不會製造酮體。

2016年11月16日 星期三

可能致癌的除草劑年年春(glyphosate)存在於知名洋芋片及餅乾,且超標數百倍!



剛剛讀到一個國外報告,世界衛生組織列為可能致癌物的除草劑年年春(glyphosate; Roundup...)被檢驗室發現存在於眾多零食中。這是美國FDA登記有案的實驗室所做出的報告:anresco_reports_food_testing_2016.pdf

據說美國FDA很不願意做這類的實驗。直到2016年2月才答應針對「soybeans, corn, milk, and eggs, among other potential foods」類的產品進行試驗。

檢驗標準是:含量不超過 5 ppb

廢話不說,總之,一檢驗,發現連知名零食,包括「多利多滋」(Doritos)、 Cheerios、樂事(Lays)、甚至奧力奧( OREO )、Ritz 都上榜!含量呢?介於24.9-1125.3 ppb!

2016年完整報告:FDN_Glyphosate_FoodTesting_Report_p2016.pdf

台灣進口的同樣食物中有沒有年年春我不知道,你得問他們。總之,那些洋芋片及餅乾,大家就看著辦吧!

阿母!你又說對了!我懺悔中...


2016年11月15日 星期二

百事可樂公司所製造、號稱「100%純天然」的桂格燕麥片出包



時報週刊/U.S進口桂格燕麥成毒物 抽驗發現含年年春 | 快點TV

Quaker Oats Is Being Sued For Putting A Cancer-Causing Pesticide In Their Oatmeal - ORGANIC AND HEALTHY


這事情在國外吵得不可開交,製造商說跟自己無關,說世界衛生組織列為可能致癌物的除草劑年年春(glyphosate; Roundup...)可能是在種植階段農民自己灑的...!!!

消費者買東西吃會去管那個東西是在哪個階段被OOXX了嗎?就算是吧,這公司的品管也實在是異常高明。

~~~~~

廠商的公關部門啊,你就盡量發揮,我不會笑你的...。


2016年11月5日 星期六

便秘?別急著吃藥,有個小東西可以用...

歪果小哥靠一張小凳子三年淨賺3億人民幣,走上人生巔峰!





這產品叫做 Squatty Potty,用過的似乎都說好(我沒用過)。

但我看,便秘的人如廁時在腳底下擺張夠寬的小木凳,效果應該也一樣...。真沒有小木凳的話,坐著排便時身體盡量向前傾應該也有效果...。

再不然,不用任何東西支撐,將雙膝提高懸空,練練大腿肌肉...,我相信也「通」。

購買:Squatty Potty The Original Bathroom Toilet Stool, White, 9": Amazon.ca: Health & Personal Care

2016年11月2日 星期三

2016年10月21日 星期五

最新研究:葡萄糖胺與軟骨素併用(Glucosamine/Chondroitin )的效果比起安慰劑呢?臨床試驗被迫中途停止!



Wiley: Chondroitin sulfate + glucosamine sulfate may provide no benefits for patients with knee osteoarthritis

Placebo Outperforms Glucosamine/Chondroitin Sulfate for Knee OA - The Rheumatologist

發表在 2016年8月 Arthritis & Rheumatology 的新研究發現,軟骨素及葡萄糖胺(中國稱為「氨基葡萄糖」)併用的效果沒有比安慰劑來得好。

此研究是多中心、隨機、雙盲、控制組研究,針對164位罹患膝關節炎的病人,進行 6 個月。試驗測量的指標包括:疼痛緩解程度、WOMAC(Western Ontario and McMaster Universities Arthritis Index)指數、身體功能、緊急止痛藥的需要性、OMERACT-OARSI (Outcome Measures in Rheumatology-Osteoarthritis Research Society International)...。

值得注意的,是此研究是第一個由藥廠資助且結合安全數據資料庫當局(有獨立專家追蹤受試者安全性及數據準確性)的相關研究。換句話說,這試驗的客觀、準確及公正性比過去的實驗更高。

這研究還有另外一個值得注意,研究做到一半就提早結束。為啥?因為使用軟骨素及葡萄糖胺併用的那一組的受試者回報症狀惡化的比安慰劑組的還要多。這個發現,讓研究人員懷疑使用藥物會比啥都不做的後果還要糟

之前研究資料請見:

2016年10月10日 星期一

魚湖封路日


今天算是今年最圓滿的一天吧,除了美景及好友相伴,更重要的,是三位「另一半」也通通出動,一起體會湖上風光。

一起,是很重要的。

我們上午11點到達,氣溫大約10度左右。有風,因此斟酌著要不要下湖,先在岸上拍照,後來,不管了,就下了吧。

太陽高照,氣溫回暖,楓紅更紅,魚兒大咬,老婆也開心有一此行。人生無憾。

2016年10月7日 星期五

魚湖(今年最後一趟)



中午12點上完課,與友人趕下午今年最後一趟魚湖。

一如過往,傍晚最美。再過幾天就要封路,一封,就等明年開季再見。

停車場早已空無一人。

2016年9月23日 星期五

加州大學(柏克萊) Tyrone Hayes 教授口中的 Atrazine (非常有效的除草劑)


Atrazine 在2002年被歐盟禁止使用,但美國現在還在用。

儘管美國環境保護署(EPA)有諸多討論及更新的風險報告,指出此除草劑對動物賀爾蒙有影響,包括鳥類、兩棲動物、哺乳動物等等。但,美國還是繼續用,每年使用了7000萬磅。研究人員認為美國許多水域青蛙消失,正是因為此除草劑大量使用的結果。

研究發現,美國農業區域有75的溪水及40的地下水有Atrazine。

此視頻研究人員用他幾十年的發現指出 Atrazine 有讓青蛙變性、生殖系統變異等作用,也提到許多有趣事情,值得一聽。




2016年9月20日 星期二

世外


此行,恐怕是今年倒數第幾次去魚湖了,機會不多,好好把握。

草,開始枯黃,魚咬狀況沒前兩個月那麼好、那麼大。

昨天去遠方探險,今天釣起來很累。但,就這樣,跟人生一樣,十足珍惜。

湖上中秋(遠征探險)


兩個多小時路程,幸好有體力充沛的好友來回開車。

晨霧瀰漫,一如遠方煙硝,對映車上滿載的重裝武器...嗯,大戰前的氣氛不錯。

山路上遇見一群野火雞覓食,左右呼嘯。十數隻!

2016年9月10日 星期六

魚湖 -湖上清風(宅楠)




上岸時魚警查證,我們沒問題,另外一條莫名船上的三人就慘了,拿了過多的魚。一人限量6條,三人18最多。

不守法,只好受罰。

MMR疫苗驚人的後續發展!安得魯(影片導演)的反擊!



其他相關連結:

https://youtu.be/O2EuQYEXbaA

https://youtu.be/acnDSPtv0GU

2016年9月8日 星期四

藥物的致死風險建立在許多看似學術的謊言中!



如果你對於療效議題有稍微一點深入的研究,你就應該會相信Dr Peter Gøtzsche說的。

2016年8月25日 星期四

綠番茄




今年第一次混種大粒番茄,希望有朝一日收成,澤被四方。唯松鼠野兔環伺,粒粒危如累卵,只能不時派出我軍「偵察衛星」巡邏。

2016年7月27日 星期三

Murphy Point 省公園



第一次全家露營,兩老狗同行,新鮮有趣。

有水有電有廁所,這邊設備不錯。洗熱水澡的地方距離營地約200公尺。傍晚時澡間旁邊草地一大堆螢火蟲,停的飛的,有時甚至就在眼前一閃一閃飄過,令人讚嘆。奔馳見到這景,也是莫名其高妙,表情有趣。

入夜後,約在10點前,所有露營者都遵照這邊的規矩,熄火、安靜,只有上廁所或去洗澡的人會戴著頭燈偶爾經過。整個黑與靜,另外一番滋味。

此時最吵的應該是鳥或某些不知名的野獸。這些生物可不管什麼公德私德,在自己領土上想怎樣就怎樣,偶爾依依嗚嗚,可能在對著我們評頭論足,非常熱鬧。

三人就寢後,奔馳似乎在帳棚內聽到外面餐桌有動靜,吼了幾聲。我以為他對著經過的路人不爽,因此套住他嘴巴,警告別吵。

隔日早晨我第一個醒來,拉著奔馳一出帳棚,看見餐桌上一整個混亂,一盒雞腿也倒扣在餐桌下。桌上麵包、狗飼料等早被搬個精光,只有冰桶內食物沒被翻動。地上垃圾袋也被挖出,散落一地。才知道晚上那聲音應該是浣熊駕臨,一路吃乾抹淨而去。

下次務必在晚飯後將食物及冰桶放汽車裡面。

下一趟露營,是 Charleston Lake,營地大小可以容納長度18尺以內的拖車,因此準備拖船去遊湖。


2016年7月18日 星期一

癌症醫師的誠實話

Podcast: Vinay Prasad, MD takes on moonshots, precision medicine, journalism & more - HealthNewsReview.org

強烈推薦。這位癌症醫師 Vinay K. Prasad 如初生之犢、值得敬佩。他指出各種癌症、包括乳癌等等的種種根本問題,從篩檢到治療。

2016年7月10日 星期日

釣者是音樂家



釣者是音樂家,律動的捲線器是跳躍的音符。魚訊則是整段音樂的最高潮。

2016年6月30日 星期四

魚湖



一開始以為會下雨,小擔心了一下。

今天走「西方」短線,換個口味,效果非常棒。

過程中看見鹿在安靜喝水,完全無視我們的存在。

收船時,居然蚊子非常多。還好我們都有脖子套遮臉。

回程路上,天色已暗(約晚上十點),一條大黑熊匆匆橫奔過石子路。這是第一次在魚湖見到黑熊。

2016年6月21日 星期二

科學松鼠會» 讓我們害怕的食物(3)誰讓你心塞(上)

科學松鼠會» 讓我們害怕的食物(3)誰讓你心塞(上)

好文強力推薦。

科學松鼠會» 讓我們害怕的食物(4)誰讓你心塞(下)

科學松鼠會» 讓我們害怕的食物(4)誰讓你心塞(下)

好文強力推薦。

年輕及老年的健康標準是一樣的?

許多用藥只是緣木求魚、徒增風險


醫界所謂健康標準值(血糖、脂肪、膽固醇、肌力強度...)多是以健康成人(尤其年輕人)來訂定。問題是,這對老年人來說,公平嗎?

這種對於老年及年輕人差異的忽視,或說,讓老年人在生化指標上向年輕人看齊的期望,讓藥廠得以找到治療藉口,提高獲利,也讓醫療界獲得治療手段的合法途徑。

這樣,對嗎?難道沒人注意到這種過度期望的荒謬?年輕有年輕的表現,老了難道就不該有老了之後對於健康的「重新定義」?如果100位生活品質正常的老年人的總膽固醇平均值是250,為何我們硬要他們吃藥吃到膽固醇指數恢復到年輕狀態(就說200以下好了)之後才叫做「恢復」健康?這種「恢復」,是要恢復到哪裡去?恢復到200的話不就是老年人的「不正常」值?

指數上的恢復,就真恢復了健康了嗎?我不信。

難道沒有人認為醫藥界對於不同年齡層健康指數「統一要求」的邏輯大有問題?

提這種事情沒人開心。問題是,難道我們不認同不同年齡層對於健康該有不同的定義嗎?我們期望老年人跑100公尺的速度跟年輕時一樣嗎?如果我們不那樣要求,為何對於生化指標,卻是那樣要求?

為什麼長期以來醫藥界會忽視這簡單道理呢?你相信醫藥界會不知道這粗淺的道理?我不信。

過去數十年來,藥物的治療已經慢慢從「根除」(例如根除感染、抗生素研發)慢慢轉變到「控制」(控制生化指數、慢性疾病藥物研發),我相信這是非常嚴重的錯誤!這種「殺雞不取卵」的政策,用藥人最好看清楚。

2016年6月14日 星期二

家庭招待會所 + 狗狗生態公園



強強身上一粒粒,不治!



不知強強從幾歲起肚皮及頭頂就開始各長一粒脂肪瘤,頭部的那粒請獸醫師動過手術,希望他恢復白面書生的小帥鍋。結果不然,沒多久那粒脂肪瘤又長了起來,不過,長到體積不大也不小,帥到真是剛剛好。

隨著年紀越大,頭上那粒體積沒有變化,肚皮上卻也逐漸冒出一粒粒的,不知名的,也許好、也或許不好的東西。這些東西,沒有天天抱著親愛他的人,光從外觀看,恐怕未必有人知道。許多年了,強強跟這些東西一起活著,相安無事。他一樣胃口好、尾巴搖,至於睡眠品質呢似乎更好。

是的,強強老了後睡眠反而更好。睡覺時往往鼾聲震天,叫都叫不醒。從遠處喊他起來吃飯,他往往聽不到,必須靠近輕搖後,他才會醒過來看著你,那傻呼呼的表情啊,呵呵,真可愛的老傢伙。

想說什麼呢?

如果,我是說如果,那些一粒粒的,去醫院檢查後,是「不好的」東西,例如惡性腫瘤呢?我沒多想,惡性就惡性,反正他照吃東西照常睡覺。事實上,長了一粒粒後他的生活品質一點也都沒改變。好,沒改變,為何我需要庸人自擾,非得帶他去醫院瞧一瞧?

因為醫院一瞧,很可能是他苦難的開始。要麻醉、要切除、要打針、要治療、要追蹤、且戴著不舒服、影響睡眠及呼吸、防他亂舔傷口的頭套...。

看到強強身上這些一粒粒,我就想到人。如果某人某天身上某部位也冒出了一粒,我們又會怎樣面對,是會急忙去醫院,讓醫院整一整、挖一挖,去除到乾淨、不再復發為止?或者會像我對待強強一樣,完全不理它,順其自然就好?

我相信這是一個值得反觀人類醫療對於某OOXX症狀該不該介入、何時介入、哪種介入、介入多久、介入多深、介入後結果有比不介入還好之類的一連串好問題。

~~~~~~~~

大概是從過去兩三個月起吧,我將強強及coco的飲食逐漸遞減,到目前為止,已經減少到過去數年飲食供給量的一半,現在已經維持一半飲食量,但我每餐都固定加上雞胸(或碎牛)肉、麥片及蔬果。實驗結果呢?

強強體重減輕不少,且精神、心情(眼神、尾巴搖擺喜悅的次數)明顯變好。原本他「我只是骨架大」的身體經過瘦身後,整個輕盈起來,上下樓梯輕鬆自如(當然,我只是偶爾進行壓力測試,平時還是用抱的來上下,以免傷到脊椎)。

總之,我會努力,讓兩狗長命百歲,跟新竹及屏東親愛的母親一樣,活到120才行。






2016年6月11日 星期六

心理學專家解析 - 精神醫學及大藥廠



我幾位醫院前精神醫師應該不會同意影片中心理學教授說法,但不知會怎樣反擊?

許多人,包括醫界內部、甚至精神醫學內部,批評精神醫學所「創出」的新版DSM-5有許多診斷並無病理根據,是憑空杜撰。這我傾向同意。新版DSM很誇張,搞得啥都是得用大藥廠研發出來的藥物去治療或控制的「病」!

這個批判,連不少精神醫學界權威級的自家人都看不過去,認為許多新創的「疾病」都沒有被先確認(validated)過。針對此事,專業記者甚至將精神科大老對於DSM-5的大力批判評論為:「This is like the King of Psychiatry saying that the discipline has no clothes.」(就像精神醫學界的國王批評這專業跟國王新衣是一樣沒穿衣服的!)

甚至有人說:「DSM-5的釋出,是精神醫學悲哀的一天」。見「Critic calls APA approval of DSM-V "a sad day for psychiatry"

重點是,精神科的「病」,往往是一群專家在會議室中談一談後所定義出來的。能夠在房間中談出疾病,我並不反對,畢竟疾病是要有共識的。但開會後產出的成果也實在太豐碩、太誇張、太無所不包。有興趣的可以看看幾個隨手找到文章:

Too Corrupt, Too Insane, and Too Ridiculous to Be Reformed? Even Establishment Psychiatrists Now Distancing Themselves from Their Own Profession

DSM-5: Controversial changes to psychiatry’s bible | Toronto Star

你可以不同意,但請拿出足夠說服力。


2016年6月7日 星期二

鳥巢掉地上,幼鳥被 coco 咬死





昨天下午在前院除著玫瑰葉上的小蟲,突然聽到幾隻不到巴掌大的小鳥啾啾地叫。莫名其妙走過去看,才知道一個鳥窩掉在草地上了。想必是風大吹下的。

鳥窩裡面是空的,原以為是棄窩,於是將鳥窩撿起來給太座看,看完後將鳥窩擺到樹上,希望未來有其他鳥能繼續使用。

正擺著鳥窩時,coco看見草地上有動靜。突然間朝地上迅速咬了兩三下,我知道有事,趕緊衝過去,才知草地上原躲著三隻幼鳥,其中一隻已被coco咬死。我趕快護著另外兩隻,讓他們進樹叢中,然後將coco拉回家中。

仔細回來看地上,幼鳥已經不動。母鳥持續啾啾地叫著,我走進樹叢,希望找到另外兩隻幼鳥,只是,應該已經躲起來了吧,我看不到幼鳥跡象,只有成鳥一直飛來飛去,驚慌地。

生命的起落很有趣,為何是最上面那隻?coco咬起最上面那隻,甩了幾下。讓我見到,去護了底下另外兩隻。一切的一切...。

2016年5月26日 星期四

每天多喝白開水的攝取總熱量較少



Plain water consumption in relation to energy intake and diet quality among US adults, 2005–2012 - An - 2016 - Journal of Human Nutrition and Dietetics - Wiley Online Library


研究顯示,喝水越多的,飲食攝取總熱量較少,含糖飲料喝的也少,總脂肪、飽和脂肪酸、糖、鹽、膽固醇等攝取都比較少。

研究也發現,每天多喝1-3杯水,與熱量攝取減少68-205卡有關。換句話說,從健康角度,多喝水或許可以控制體重。



2016年5月25日 星期三

龍舌蘭(agave tequilana)與骨質健康有關...



The truth about tequila and your bones - Harvard Health Blog - Harvard Health Publications

移除卵巢老鼠(模擬人類骨質疏鬆)給予agave tequilana 8星期後會比沒有給agave tequilana的大腿粗壯一點。此研究只做了8星期。長期的沒做。

這個非常初步的研究發現有趣。問題是,是只能喝 8 星期嗎?持續找理由喝酒吧,呵呵。

不是說要效法老鼠,上述只是說笑。酒從來不是健康的好朋友,紅酒也一樣。

工作狂?可能與精神疾病有關!

Workaholism tied to psychiatric disorders -- ScienceDaily

PLOS ONE: The Relationships between Workaholism and Symptoms of Psychiatric Disorders: A Large-Scale Cross-Sectional Study


挪威的研究,因此未必適用台灣。根據研究,工作狂與過動症、強迫症、焦慮及憂鬱等症狀相關疾病有關。



2016年5月17日 星期二

JAMA:運動與13種癌症風險降低有關




Increased physical activity associated with lower risk of 13 types of cancer | National Institutes of Health (NIH)

Exercise Is Linked To Reduced Risk Of 13 Types Of Cancer, Finds Study - Forbes

這是美國上百萬人的分析數據。

  • 食道癌:減少42%
  • 肝癌:減少27%
  • 肺癌:減少26%
  • 腎臟癌:減少23%
  • 胃(賁門)癌:減少22%
  • 子宮內膜癌:減少21%
  • 髓細胞白血病:減少20%
  • 骨髓瘤:減少17%
  • 結腸癌:減少16%
  • 頭頸癌:減少15%
  • 直腸癌:減少13%
  • 膀胱癌:減少13%
  • 乳癌:減少10%

但增加:

  • 前列腺癌:增加5%
  • 惡性黑色素瘤:增加27%(可能是戶外活動,因此陽光過量)


這可是比任何藥物都還「有效」!

2016年5月14日 星期六

2016 Daiwa TW SV 捲線器 - 雙效合一

Daiwa Steez


我是從1973年左右、朋友擁有的海釣 Daiwa 紡車式(spinning; 下手)開始使用捲線器。之後船釣,則用過一陣子深海電動捲線器(必須用大塊Hitachi充電電池才能驅動)。自己買的第二粒紡車式捲線器,是去日本東京買的 Shimano Stella 2000。然後也用Shimano 4000 在福隆沙灘釣黑格。2014後開始釣北美鱸魚(bass),換成烏龜式(Casting reel; 上手) 的,之後多用上手,陸續包括Shimano Curado、Daiwa Tatula Type R、Shimano Core 51、Shimano Metanium、Daiwa Steez、Daiwa Steez SV。

想說的是,我認為2016年的上手捲線器Daiwa已發展到一個技術頂點,也可以說是瓶頸,因為要繼續突破下去,難度恐怕有點高。

技術頂點在哪?就是Daiwa在2016年將該公司重要的兩個技術: T-wing system 及SV(stress free versitle簡稱)結合,叫做「Project T」,出了幾款整合兩技術的捲線器。以我標準,這幾個新輪會是Daiwa的經典,幾年內應難以突破。之後若說突破,頂多是防水(Magseal)、磁煞技術上的改進或強化,但這兩項核心技術應該不會有多少更新。

TWS及SV這兩個技術好處在哪呢:

T-wing在2011年開始出現,好處在於此設計可減少出線時摩擦,增加拋投距離,「據說」比傳統設計高出5%(約6尺)左右。

SV則是減少拋頭時的炸線(backlash),將讓釣竿的適用餌重範圍加大,方便釣者在釣餌選擇上的多樣化。

這兩項技術讓我決定轉向Daiwa的懷抱,離開Shimano。


Daiwa Steez SV
至於我的下一粒?應該是Daiwa Zillion TW SV。

至於Shimano的技術呢?最新技術是將煞車技術改為磁煞技術,設計上與Daiwa磁煞不同,但原理一樣,都是用磁式。過去Shimano主要用離心煞車。這技術對我來說並不好用,不好微調(只要是力道調整並不精準),有時甚至必須將蓋子打開才能調。

Daiwa就不一樣,在1990年代就發展出磁煞技術,我個人使用經驗很好,不用開蓋,要調整,依靠側蓋,一共20格,調整一格就是一格的力道差異,非常精準(以會不會炸線為判斷標準)。

嬌生爽身粉(Johnson & Johnson Talcum Powder)又在美國敗訴!賠使用者 5500 萬美金!

人家國外嬌生敗訴,又賠了5500萬美金。這次是美國的 Gloria Ristesund,宣稱用了35年,因此罹患卵巢癌。

有興趣的,看看國際報導:johnson & johnson talcum powder lawsuit - Google Search。在國外,已經累積超過1000起的法律訴訟案。

在台灣,不知道有多少中產階級在「小時候」沒用過?

看了一下台灣報導:用爽身粉 婦癌逝 美判嬌生賠24億 | 蘋果日報

引述上面新聞:

「...嬌生台灣分公司昨回應,雖同情美國該案原告,但強烈不同意判決結果。卵巢癌是複雜且成因不明的疾病,美國食品藥物管理局、美國國家癌症協會、相關的化妝品成分審查委員會等,都認為並無足夠證據證明滑石粉與卵巢癌有關;滑石粉長期用於化妝品、食品、藥品中,美國、歐盟及台灣都允許用於化妝品,有各種科學實證證明其安全性,業者使用並未違法。 」

「我衛福部食藥署科長洪國登說,我國販售的爽身粉成分含滑石粉或玉米澱粉,以含滑石粉產品較多,依規定都須標示,而目前美、日、歐盟、中國、台灣等均未禁用滑石粉,也無訂定限量標準,在醫學、科學研究也未有滑石粉造成人體致癌的證據。 」

~~~~~~~

台灣是法官在判,人家美國是陪審團一起判。人家會這樣判,不是科學上有無證實風險,而是覺得「製造商明知其風險卻未善盡告知責任」。說在1970年代嬌生公司的文件中就知道該產品的卵巢癌潛在風險,但在1992年該公司將銷售對象朝向高用量的婦女族群。

台灣法官在判決時卻似乎不在意這一點,總覺得必須有明確科學證據才能判廠商敗訴。

「風險」不該這樣看待的!

總之,大廣告大廠商的東西,沒絕對必要,能少用,盡量少用。風險,我們只能一項項去除,少一樣是一樣。而且,不要以為政府或法官會保護你,台灣過去幾十年跟大財團的訴訟往往是敗訴或輕判收場。為啥?因為只要立法不足,律師就算再行,也沒有辦法討足公道。

跟前案一樣,嬌生公司說會上訴。

開季

有釣魚季開始的興奮

2016年5月10日 星期二

捍衛戰士



強強比奔馳好的一點,是他不擔心世間險惡。奔馳不一樣,隨時警戒,守護家園。一發現風吹草動,立刻出去吼叫一翻。

2016年5月3日 星期二

遇見80歲夫婦釣魚,真有緣!遇見第二次!

每次都是我們要下船,而他們要拉船上岸
老先生80歲,老太太每次都陪著他「空軍」,呵呵
SV - great!